Il Cheating day per ricaricare le proprie energie

Quante volte, mi sono trovata di fronte a donne che si sono rivolte a me disperate chiedendomi come fare per avere una vita più sana.

La risposta è semplice dal momento che per potersi mantenere in forma e sentirsi bene con sé stesse bisogna seguire poche regole fondamentali:

• mangiare sano,
• fare attività fisica,
• concedersi il meritato riposo.

Anche se sono principi semplici, in molti fanno fatica a seguirli in quanto la quotidianità porta a comportarsi diversamente.

Famiglia, lavoro, stress, sono aspetti che riesci solo in parte a controllare e che possono minare il tuo equilibrio.

Non a caso proprio il seguire una dieta intesa come stile di alimentazione, diventa sempre più difficile e in molti inoltre accampano scuse in quanto pensano che seguire una dieta sia qualcosa che implichi privazione e malessere.

E se ti dicessi che almeno un giorno a settimana puoi dedicarti ai piaceri della tavola?

Sto parlando del cheat day o giorno di rottura, durante il quale puoi mangiare (quasi) tutto quello che vuoi.

Trattandosi di un giorno dedicato allo sgarro, potrai mangiare cibi grassi ma non fritti, slow food, un bel piatto di pasta e anche bere dell’ottimo vino.

Anche se ti potrà sembrare assurdo il cheat day è molto importante quando si sta affrontando una dieta in quanto offre dei vantaggi sia a livello fisico in qualità di ricarica delle scorte di glicogeno necessarie per allenarti meglio, sia a livello psicologico in quanto mangiare del buon cibo rilascia serotonina, facendoti sentire appagata.

In genere consiglio il cheat day durante il fine settimana, dal momento che si ha più tempo per uscire, per organizzare cene con amici e non dover rinunciare ai piaceri della tavola.

Ovviamente il cheat day viene praticato da coloro che hanno deciso di cambiare in meglio la propria vita, seguendo un’alimentazione sana e soprattutto praticando dello sport, altrimenti potrebbe anche causare l’effetto contrario.

Rivolgendoti a me potrai contare su un programma personalizzato oltre che ad essere seguita dai migliori personal trainer che accompagneranno tutto il tuo processo di cambiamento.

 

Ho ancora pochi posti a disposizione, affrettati a prenotare gratis per 15 giorni i nostri servizi e a iniziare una nuova vita.

 

A presto!

Venicia Da Costa

Specialista in Bellezza