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È un esercizio che fa parte del sistema di allenamento a corpo libero . Consiste in una completa estensione delle anche in seguito alla stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale, migliorando quindi la postura del tronco. È un esercizio molto efficace in quanto allunga e detende le catene muscolari anteriore e anteriore- crociata che passano attraverso anca